Ή συνταγή τής μακροζωίας

Υλικά

• Μεσογειακή διατροφή

• Ελληνικός καφές

• Διατήρηση χαμηλού σωματικού βάρους

• Αυξημένη φυσική δραστηριότητα

• «Σιέστα» ή μεσημεριανός ύπνος

• Κοινωνικότητα

• Αισιοδοξία

• Αποφυγή στρες

• Αποφυγή καπνίσματος

• Ομαλή σεξουαλική ζωή

Εκτέλεση

Καταναλώνουμε καθημερινά φρούτα, λαχανικά, όσπρια, ψάρι, ελαιόλαδο, ελληνικό καφέ & τσάι του βουνού, μιας και λόγω της υψηλής διατροφικής τους αξίας (φυτικές ίνες, μονοακόρεστα & πολυακόρεστα λιπαρά, βιταμίνες, αντιοξειδωτικά συστατικά,) δρουν προστατευτικά έναντι χρόνιων, εκφυλιστικών νοσημάτων.

Φροντίζουμε να διατηρούμε το σωματικό μας βάρος σε υγιή επίπεδα ακολουθώντας μια διατροφή χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και αυξάνοντας με κάθε τρόπο της φυσική μας δραστηριότητα.

Σκεφτόμαστε αισιόδοξα - θετικά για τη ζωή, αγχωνόμαστε λιγότερο, κοιμόμαστε περισσότερο, διατηρούμε ισχυρούς τους δεσμούς της οικογένειας, είμαστε κοινωνικοί και συμμετέχουμε ενεργά σε πάσης φύσεως κοινωνική εκδήλωση.

Επιδιώκουμε μια φυσιολογική ερωτική ζωή μιας και τα οφέλη αυτής τόσο σε σωματικό όσο και ψυχικό επίπεδο είναι αδιαμφισβήτητα. 

Από τον Τάσο Αντωνίου για το www.mamapeinao.gr 

Από τό θέμα  "Ο ελληνικός καφές κάνει καλό & η συνταγή της μακροζωίας"

πηγή